이러한 팁으로 여러분의 건강 루틴을 최대한 활용하십시오.
피트니스란 효율적인 프로그램을 개발하려면 스스로 교육해야 하는 것이다.
당신은 아마 아무런 조사도 하지 않고 지금 당장 프로그램을 시작하기 위한 필수 지식이 부족할 것이다.
우선 그 주제에 대해 스스로 교육하는 것이 가장 좋다.
다음 조언을 사용하여 당신이 삶에 적응할 수 있도록 도와라.
만약 여러분이 자신의 건강 목표에 대해 동기부여를 받고 싶다면, 여러분이 운동으로 사용할 수 있는 새로운 옷을 구입함으로써 자신감에 좋은 혹을 내도록 노력하라.
보상은 당신에게 동기를 부여하고 체육관에서 그것을 뽐내는 데 도움을 줄 것이다.
적절한 유지보수를 위한 좋은 팁은 선불 결제가 필요한 클럽이나 다른 체육관에 등록하는 것이다.
말하자면, 이것은 "잠금"할 것이고, 시간이 지나도 계속 돌아올 것이다.
너는 이것을 최후의 수단으로만 해야 한다.
확실한 목표를 세우는 것은 당신의 체력을 향상시키면서 동기부여를 유지하는 훌륭한 방법이다.
목표를 설정하는 것은 장애물의 어려움에 대한 걱정에서 그것을 극복하는 방법을 발견하는 것으로 당신의 초점을 이동시킨다.
궁극적인 목표를 세우는 것은 또한 여러분에게 도달할 수 있는 무언가를 주고 여러분이 수건을 던지는 것을 막아준다.
당신은 자신이 미래에 될 사람이라고 생각한다.
만약 여러분이 더 건강해지는 것에 대해 진지하게 생각한다면, 여러분은 유연성을 향상시키고 칼로리를 소모하며 여러 근육 그룹을 조절하는 루틴을 선택해야 한다.
지역 수업은 다른 수업보다 편리하기 때문에 최적의 수업이다.
허벅지를 강하게 하는 것은 무릎에 스포츠 부상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.
다리 뒤쪽에 있는 근육과 인대가 찢어지는 가장 흔한 부상은 피하십시오.
햄스트링과 쿼드를 더 강하게 만드는 것은 그런 종류의 부상으로부터 무릎을 보호해준다.
다리 곱슬과 다리 연장은 그러한 운동의 좋은 예를 나타낸다.
당신이 운동으로 사이클링을 사용할 때, 분당 80에서 110회전 사이의 속도를 유지하는 것을 목표로 하라.
이것은 더 멀리, 더 빨리 달릴 수 있게 하면서 피로뿐만 아니라 무릎의 무리를 줄여줄 것이다.
당신의 속도는 당신의 오른쪽 다리가 10초안에 상승하는 경우의 수를 그리고 이 값에 6을 곱함으로써 계산된다.
RPM이 너무 낮거나 높으면 조정하십시오.
만약 당신이 당신의 평상시의 몇 분의 일 안에 동일한 운동을 한다면, 당신은 더 빨리 근육을 만들 수 있다.
이렇게 함으로써 근육은 더 열심히 일하게 되고, 지구력은 더 높아지게 된다.
예를 들어, 만약 여러분이 보통 운동하는 데 30분이 걸린다면, 27분 안에 운동을 끝내도록 해보라.
만약 당신이 편안함을 유지하고 싶다면, 맞는 신발과 기분이 좋은 신발을 사라.
운동 후에 발이 가장 부었을 때 신발을 사세요.
엄지발가락과 신발 사이에는 적어도 반 인치는 있어야 한다.
발가락을 움직일 수 있는 능력이 있어야 한다.
단거리 달리기를 하려면 달리기 속도가 필수적이다.
속도를 높이려면 발이 앞쪽이 아니라 몸 밑으로 착지해야 한다.
발가락을 이용해 뒷다리로 밀어내고, 강하고 앞으로 나아가는 동작으로 자신을 밀어내십시오.
헌신적인 연습이 끝나면 달리기 속도는 점차 향상될 것이다.
게으름을 피우고 TV를 보는 것이 기분이 나쁠 경우, TV를 보면서 운동을 할 수 있다.
운동 광고 동안 여가 시간을 보내는 것은 사람들이 선호하는 오락 방법을 여전히 즐기면서 그들의 건강 목표에 도달할 수 있게 해준다.
한 가지 훌륭한 피트니스 기법은 물을 마시는 것이다.
딥은 당신의 어깨, 삼두근, 가슴을 목표로 하며, 믿을 수 없는 운동이다.
이것이 가능한 많은 방법들이 있다.
두 개의 물체를 함께 배치하여 조금씩 조금씩 먹어 보십시오.
또 다른 좋은 전략은 술을 마시면서 체중을 더하는 것이다.
전날 열심히 했던 근육을 가볍게 운동시켜야 한다.
당신은 훨씬 더 낮은 강도로 운동을 함으로써 이것을 성취할 수 있다.
러닝 코스를 세 단계로 나누십시오.
천천히 조깅하는 것으로 시작해서 중간 속도로 달린다.
마지막 세 번째에서 더 빨리 달려라.
달리기를 깨는 것은 인내심을 키우는 데 도움이 될 것이고 뛸 때마다 더 오래 갈 수 있는 능력을 갖게 될 것이다.
정말 몸매를 가꾸고 싶다면 여기서 배운 것을 사용해라.
여러분은 더 건강한 일상에 적응하는 데 시간이 걸릴 수도 있지만, 머지않아 여러분은 큰 결과를 보게 될 것이고 더 건강해 질 것이라고 느낄 것이다.
몸매를 가꾸고 운동을 하는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법이기 때문에 바로 시작하는 것이 가장 좋다!